Latihan 10 Menit untuk MengencLatihan 10 Menit untuk Mengencangkan Lengan Bergelangkan Lengan Bergelambir pada Perempuan

Sabtu, 30 Agustus 2025 - 19:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi lengan
Ilustrasi lengan
Sumber :
  • Freepik
Photo Mini 1

·         Bungkukkan tubuh sedikit ke depan dengan punggung lurus.

Baca Juga :
Bazar Daily Wear Sasar Gen Z Bergaya Kasual dan Berani, Harga Mulai Rp10 Ribu Hingga Buy 1 Get 1

·         Angkat lengan ke samping hingga sejajar dengan bahu, lalu turunkan kembali.

  1. Cross-Body Bicep Curl (1 menit)

·         Pegang dumbbell di tangan kanan.

Baca Juga :
MRT dan Transjakarta Gratiskan Tarif Jadi Rp1 Selama Seminggu!

·         Tarik dumbbell ke arah bahu kiri, lalu turunkan kembali.

·         Ulangi dengan tangan kiri ke arah bahu kanan.

  1. Cooldown Stretch (1 menit)
Baca Juga :
Mau Hidup Teratur dan Bebas Finansial, Coba Terapkan 5 Prinsip Financial Minimalism Ini

·         Rentangkan lengan ke depan, tarik dengan tangan lainnya.

Halaman Selanjutnya
·         Tahan selama 30 detik untuk setiap lengan. 
img_title