Latihan 10 Menit untuk MengencLatihan 10 Menit untuk Mengencangkan Lengan Bergelangkan Lengan Bergelambir pada Perempuan

Latihan 10 Menit yang Efektif untuk Lengan

Berikut adalah rutinitas latihan 10 menit yang dapat dilakukan di rumah tanpa alat:

1. Push-Up (1 menit)

·         Melatih otot trisep dan dada.

·         Posisi tubuh lurus, turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong kembali ke posisi semula.

2. Tricep Dips (1 menit)

·         Gunakan kursi atau bangku.

·         Letakkan tangan di tepi kursi, turunkan tubuh hingga siku membentuk sudut 90 derajat, lalu dorong kembali ke atas.

Halaman Selanjutnya

Arm Circles (1 menit)