Latihan 10 Menit untuk MengencLatihan 10 Menit untuk Mengencangkan Lengan Bergelangkan Lengan Bergelambir pada Perempuan

·         Dorong tubuh ke posisi push-up satu lengan pada satu waktu, lalu kembali ke plank.

6. Overhead Tricep Extension (1 menit)

·         Pegang dumbbell dengan kedua tangan di atas kepala.

·         Turunkan dumbbell di belakang kepala dengan menekuk siku, lalu angkat kembali.

7. Lateral Raises (1 menit)

·         Pegang dumbbell di kedua tangan di samping tubuh.

·         Angkat lengan ke samping hingga sejajar dengan bahu, lalu turunkan kembali.

8. Reverse Fly (1 menit)

Halaman Selanjutnya

·         Bungkukkan tubuh sedikit ke depan dengan punggung lurus.