Kalori 'Tersembunyi' Daging Kurban, Begini Cara Menghindari Berat Naik Pasca Lebaran Haji

1. Atur Porsi dengan Bijak

• Gunakan piring kecil untuk mengontrol jumlah.
• Ambil 1–2 jenis masakan, hindari ‘nambah’ walau enak.
• Latih mindful eating: kunyah perlahan, nikmati rasa.

2. Pilih Metode Masak yang Lebih Sehat

• Pilih sate panggang tanpa saus, atau daging rebus.
• Hindari gorengan atau masakan bersantan pekat.

3. Tambah Serat dan Sayuran

• Lalapan, sayur rebus, atau buah segar membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
• Serat juga menyeimbangkan penyerapan lemak.

4. Batasi Karbohidrat dan Gula

Halaman Selanjutnya

Ganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa.Hindari sirup dan minuman manis — lebih baik air putih atau infused water.