Makan Malam Tapi Nggak Bikin Gendut? Ini Daftar Makanan Pembakar Lemak yang Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Syarat Makanan Malam yang Aman

Tidak semua makanan cocok dijadikan camilan sebelum tidur. Agar tidak menimbulkan rasa begah atau justru menambah berat badan, makanan malam ideal sebaiknya:

1. Tinggi protein – utamakan casein (protein lambat cerna) atau protein nabati yang lembut.
2. Rendah kalori – agar tidak menambah surplus energi.
3. Minim gula dan lemak jenuh – supaya tidak membebani pencernaan.
4. Porsi cukup – sekitar 150–250 kalori dengan 20–30 gram protein sudah memadai.
5. Waktu tepat – idealnya dikonsumsi 30–60 menit sebelum tidur.

Dengan memenuhi syarat ini, makan malam bukan lagi musuh diet, melainkan strategi untuk menjaga metabolisme tetap berjalan.

Daftar Makanan Pembakar Lemak yang Aman Sebelum Tidur

Berikut beberapa rekomendasi makanan malam yang bisa Anda pilih:

1. Greek Yogurt Rendah Lemak

Halaman Selanjutnya

Greek yogurt tinggi protein casein yang dicerna perlahan, sehingga bisa memberi suplai nutrisi sepanjang malam. Pilih yang plain tanpa tambahan gula agar kalori tetap rendah.