Wajib Tahu! Ini Pilihan Makanan Terbaik Saat Jendela Makan IF yang Bikin Tubuh Makin Fit
- Freepik
Lifestyle –Puasa intermiten (Intermittent Fasting/IF) makin populer sebagai metode untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, keberhasilan IF tidak hanya ditentukan oleh durasi puasa, tapi juga oleh kualitas makanan yang dikonsumsi saat jendela makan. Banyak orang keliru mengira bahwa selama jendela makan, mereka bebas mengonsumsi apa saja.
Padahal, jenis makanan yang kamu pilih saat jendela makan sangat menentukan hasil yang akan kamu dapat. Apakah tubuhmu akan membakar lemak lebih efisien atau justru menimbun lemak kembali tergantung dari keputusanmu dalam memilih asupan harian.
Jendela makan adalah periode waktu di mana kamu diizinkan untuk mengonsumsi makanan. Misalnya, pada metode 16/8, kamu berpuasa selama 16 jam dan makan hanya dalam jendela 8 jam, seperti dari pukul 12.00 hingga 20.00. Di sinilah kamu perlu bijak memilih makanan bernutrisi agar tubuh tetap berenergi dan proses pembakaran lemak tetap berjalan optimal.
Makanan saat jendela makan sebaiknya:
Ada beberapa jenis makanan yang patut dijadikan sebagai pilihan, beberapa makanan tersebut sebaiknya dapat memberikan manfaat seperti:
Mengisi kembali energi tubuh – Setelah berpuasa, tubuh memerlukan bahan bakar untuk kembali menjalankan aktivitas harian. Pilihan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein dapat membantu mengembalikan energi secara bertahap tanpa lonjakan gula darah.
Mendukung metabolisme dan pembakaran lemak – Nutrisi yang tepat, seperti protein dan lemak sehat, mampu meningkatkan thermogenesis dan mempercepat metabolisme, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
