Kenapa Tubuh Justru Lelah Setelah Libur Panjang? Ini Penjelasan Ahli yang Mungkin Belum Pernah Kamu Dengar
- Freepik
6. Emosi yang Tidak Tuntas Saat Liburan
Kadang, liburan juga memunculkan emosi lama seperti rindu pada orang yang sudah tiada, konflik keluarga yang belum selesai, atau rasa kesepian saat semua orang terlihat bahagia. Psikolog Amerika dan penulis Emotional First Aid, Dr. Guy Winch mengatakan bahwa liburan bisa menjadi pemicu refleksi yang mendalam.
“Kita cenderung membandingkan kenyataan hidup dengan harapan saat liburan. Perbedaan antara keduanya bisa menimbulkan perasaan gagal atau sedih, meski tidak selalu disadari,” ungkapnya.
Ketika kamu kembali dari liburan, perasaan-perasaan tak terselesaikan itu ikut terbawa dan menjadi beban tambahan.
Apa yang Bisa Kamu Lakukan?
Mengatasi rasa capek setelah libur panjang bukan soal menyalahkan diri, tapi memahami dan merespons dengan bijak. Berikut beberapa langkah kecil tapi bermakna:
- Berikan waktu transisi. Jangan langsung mengejar produktivitas maksimal di hari pertama kerja. Perlambat sedikit.
- Atur ulang pola tidur. Mulailah kembali ke ritme tidur normal dua hari sebelum kembali bekerja.
- Beri ruang untuk refleksi. Tulis jurnal atau meditasi untuk memproses emosi yang muncul selama liburan.
- Kurangi stimulasi berlebihan. Hindari terlalu banyak sosial media atau agenda sosial di awal minggu kerja.
- Terima perasaanmu. Lelah, sedih, malas—itu semua valid. Jangan paksakan semangat palsu.
