Olahraga Ringan 30 Menit Per Hari Turunkan Risiko Penyakit Jantung Hingga Jaga Berat Badan Ideal

Lifestyle – Menurut Kementerian Kesehatan RI, aktivitas fisik ringan hingga sedang minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu, terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30 persen, mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 27 persen, membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan mental dengan menurunkan stres dan kecemasan.

Olahraga ringan seperti senam atau berjalan kaki tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga menjaga daya ingat, memperlancar peredaran darah, serta meningkatkan kualitas tidur.

Salah satunya adalah senam AW. Senam AW sendiri adalah gerakan senam yang diciptakan oleh Andrie Wongso (motivator), untuk pencegahan dan penyembuhan sakit di sekitar persendian lutut, mencegah osteoporosis dan pengapuran tulang, serta memelihara kesehatan fisik yang prima.

Instruktur senam yang memandu, Susanto menekankan bahwa olahraga ringan seperti Senam AW sangat bermanfaat untuk semua kalangan.

Halaman Selanjutnya

“Senam ini dirancang agar mudah diikuti. Yang penting bukan seberapa kuat gerakannya, tapi konsistensi. Kalau rutin dilakukan, hasilnya akan terasa, baik untuk fisik maupun pikiran,” ujar Susanto di acara Senam Sehat yang digelar Holywings Peduli dan Livehouse Kelapa Gading, Jumat 26 September 2025.