Tak Sadar Jalan 10.000 Langkah Saat Liburan? Ternyata Bisa Bakar Lemak Lebih Cepat

“Stres tinggi membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak, terutama di area perut. Saat stres turun karena suasana liburan, tubuh lebih mudah membakar lemak,” ungkap Dr. Chatterjee.

Hal senada disampaikan oleh, spesialis endokrinologi dan profesor nutrisi dari Harvard Medical School, Dr. David Ludwig. Dalam penelitiannya, Dr. Ludwig menemukan bahwa aktivitas ringan tapi konsisten seperti berjalan kaki di lingkungan baru saat liburan lebih efektif membakar kalori dibandingkan sesi olahraga berat yang tidak dilakukan rutin.

“Liburan memberi waktu untuk istirahat, memilih makanan dengan sadar, dan secara alami meningkatkan aktivitas fisik tanpa tekanan. Ini kombinasi yang ideal untuk metabolisme,” kata Dr. Ludwig.

Sementara itu, dalam studi tahun 2022 yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, para peneliti mengikuti lebih dari 6.000 orang dewasa di AS selama lebih dari 4 tahun. Mereka yang berjalan lebih dari 10.000 langkah per hari mengalami:

• Penurunan berat badan rata-rata 4–5 kg per tahun
• Penurunan risiko sindrom metabolik hingga 40 persen
• Kadar kolesterol LDL yang lebih rendah
• Keseimbangan insulin yang lebih baik

Menariknya, sebagian besar partisipan mengaku mereka melakukan langkah-langkah tersebut bukan sebagai bagian dari olahraga, tapi sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari—termasuk saat bepergian atau liburan.

Liburan = Pola Makan Lebih Baik + Aktivitas Fisik Alami

Halaman Selanjutnya

Liburan memberi banyak peluang untuk mengatur ulang hubungan kita dengan makanan. Kita cenderung makan dengan lebih tenang, menikmati makanan lokal yang segar, dan tidak terburu-buru. Ketika ini dikombinasikan dengan aktivitas jalan kaki sepanjang hari, proses pencernaan menjadi lebih optimal, kalori terbakar lebih efisien, dan keinginan makan berlebihan pun menurun.