5 Kebiasaan saat Pagi Hari Ampuh Bantu Kulit Tetap Awet Muda, Nomor 4 Sering Diremehkan

2. Lakukan Olahraga Ringan

Selanjutnya lakukan olahraga ringan. Anda tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat di pagi hari, cukup  jalan pagi (jogging), peregangan ringan, yoga, atau sekadar kan menari diiringi lagu favorit membuat peredaran darah lebih lancar dan mengurangi hormon stres (kortisol).

Kegiatan fisik di awal hari juga bermanfaat mengaktifkan sistem limfatik yang berperan membuang racun tubuh, mengurangi pembengkakan, dan membuat kulit terlihat lebih segar. Kebiasaan ini menjadikan kulit lebih kencang dan cerah, serta merangsang produksi kolagen.

3. Jangan Pernah Lewatkan Sunscreen

Tabir surya (sunscreen) adalah perlindungan utama bagi kulit dari penuaan dini. Gunakan sunscreen minimal SPF 30 sebagai langkah terakhir setelah skincare, dan jangan lupa aplikasikan juga ke leher, dada, serta tangan. Tujuannya supaya mencegah kerutan dan flek hitam serta penurunan elastisitas yang mengakibatkan kulit kendur.

Anda disarankan tetap mengaplikasikan tabir surya meskipun hanya di rumah atau cuaca mendung. Alasannya karena Anda masih sangat mungkin terkena paparan sinar UV dan cahaya biru dari smartphone atau laptop dan barang elektronik lain yang berpotensi merusak kolagen kulit. 

4. Sarapan Sehat Kaya Nutrisi

Halaman Selanjutnya

Kulit juga membutuhkan nutrisi dari dalam. Kebiasaan pagi hari yang tidak kalah penting adalah memilih menu sarapan yang tinggi kandungan antioksidan, lemak sehat, dan serat. Misalnya, oatmeal dengan beri dan chia seed, smoothie bayam dan flaxseed, atau alpukat di atas roti gandum.