Kenapa Setelah Usia 30 Berat Badan Wanita Sulit Turun? Ini Jawaban Medisnya
- Freepik
Diet yang Dulu Efektif, Kini Tidak Lagi?
Sebelum usia 30, kamu mungkin bisa langsung turun 2–3 kg hanya dengan mengurangi makan malam atau minum jus detox selama beberapa hari. Tapi setelah 30, respons tubuh terhadap defisit kalori jadi lebih lambat.
Tubuh wanita usia 30-an lebih sensitif terhadap diet ekstrem. Jika kalori terlalu rendah, tubuh justru menurunkan laju metabolisme sebagai respons perlindungan. Ini membuat penurunan berat badan semakin sulit dan bisa memicu efek yo-yo jika tidak hati-hati.
Selain itu, resistensi insulin mulai muncul pada sebagian wanita terutama jika ada riwayat keluarga diabetes atau pola makan tinggi gula, sehingga tubuh lebih mudah menyimpan glukosa sebagai lemak.
Alih-alih memaksakan diet ekstrem atau olahraga berlebihan, Dr. Kumar menyarankan pendekatan yang lebih holistik dan disesuaikan dengan perubahan tubuh:
1. Bangun Massa Otot Lewat Latihan Kekuatan
- Lakukan weight training ringan atau bodyweight exercise 2–3 kali seminggu.
- Otot membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
- Jangan takut terlihat "berotot"—wanita tidak memproduksi testosteron sebanyak pria.
