Cepat Marah dan Lelah di Jam 1–3 Siang? Bisa Jadi Hormonmu Sedang Kacau!
- Freepik
Kalau memungkinkan, istirahat sejenak bisa bantu reset energi dan otak tanpa bikin kamu pusing saat bangun.
6. Bergerak Ringan
Jalan kaki kecil di kantor, stretching ringan, atau ambil jeda 5 menit dari layar bisa bantu merangsang hormon bahagia.
7. Hindari Ngemil Gula Tinggi
Gula memang bikin mood naik cepat, tapi efeknya singkat. Lebih baik pilih buah, kacang, atau air lemon hangat.
Kalau kamu merasa kelelahan, murung, dan mudah marah terus-menerus setiap siang selama lebih dari 2 minggu, jangan tunda untuk cek ke dokter atau psikolog.
Bisa jadi tubuhmu mengalami gangguan hormon, gejala ringan depresi ringan, atau masalah psikologis yang bisa diatasi lebih dini.
"Kalau siang hari selalu jadi waktu terberat emosionalmu, itu bukan sekadar lelah biasa. Kamu mungkin butuh dukungan atau penanganan lebih lanjut," Catatan dari Dr. Jessi Gold.
