Cepat Marah dan Lelah di Jam 1–3 Siang? Bisa Jadi Hormonmu Sedang Kacau!

Mulai hari dengan kombinasi protein + serat + lemak sehat, bukan cuma kopi dan roti.

2. Makan Siang Seimbang

Kurangi nasi putih atau gorengan. Pilih nasi merah, lauk berprotein (ayam, tahu), dan sayur hijau.

3. Cukup Tidur di Malam Hari

Idealnya 7–8 jam dengan kualitas tidur yang baik, tanpa gangguan cahaya layar.

4. Paparan Sinar Matahari Minimal 15 Menit

Kena cahaya matahari pagi atau siang (sebelum jam 3 sore) bantu tubuh memproduksi serotonin alami.

5. Power Nap 10–20 Menit

Halaman Selanjutnya

Kalau memungkinkan, istirahat sejenak bisa bantu reset energi dan otak tanpa bikin kamu pusing saat bangun.