Cepat Marah dan Lelah di Jam 1–3 Siang? Bisa Jadi Hormonmu Sedang Kacau!

Makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mi, atau gorengan bisa membuat insulin melonjak alhasil menyebabkan rasa ngantuk dan lesu.

3. Kurang Gerak dan Sinar Matahari

Jarang bergerak dan tidak kena sinar matahari membuat tubuh lambat memproduksi serotonin dan dopamin.

4. Terlalu Banyak Kafein

Minum kopi berlebihan di siang hari bisa menyebabkan “crash” setelah efeknya hilang, bikin badan makin capek dan mood kacau.

Tips Menyeimbangkan Mood & Energi Siang Hari

Berikut cara sederhana tapi efektif untuk mengatasi rasa lemas dan uring-uringan di jam 1–3 siang:

1. Sarapan Bergizi

Halaman Selanjutnya

Mulai hari dengan kombinasi protein + serat + lemak sehat, bukan cuma kopi dan roti.