Kok Pulang Kantor Malah Makin Stres? Ini Penjelasan Psikologinya
- Freepik
Lifestyle –Pernahkah kamu merasa lega ketika jam kantor akhirnya selesai, tapi justru saat sampai di rumah perasaan stres malah semakin terasa? Alih-alih tenang, pikiran penuh beban, emosi mudah tersulut, bahkan tubuh terasa lebih lelah.
Fenomena ini bukan hanya terjadi padamu, tapi dialami oleh banyak pekerja di berbagai belahan dunia. Dalam psikologi, kondisi ini dikenal dengan istilah after-work stress rebound.
Artikel ini akan membahas apa sebenarnya fenomena ini, mengapa stres justru muncul setelah kita meninggalkan kantor, faktor-faktor yang memperparahnya, hingga cara mengelola agar tidak mengganggu kesehatan mental maupun hubungan dengan keluarga.
Apa Itu After-Work Stress Rebound?
After-work stress rebound adalah kondisi ketika stres akibat pekerjaan tidak langsung terasa saat masih di kantor, melainkan muncul kembali setelah kita pulang. Seolah-olah otak menunda untuk merasakan tekanan tersebut.
Selama jam kerja, pikiran kita sibuk fokus pada tugas, rapat, atau deadline. Karena itu, tubuh mengaktifkan mode bertahan dengan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Efeknya, kita tetap waspada, aktif, dan bisa menyelesaikan pekerjaan.
Namun, begitu sampai di rumah dan tubuh mulai rileks, stres yang tadi disimpan akhirnya muncul ke permukaan. Menurut para ahli, fenomena ini berkaitan erat dengan cara kerja otak dan sistem saraf.
