Cepat Marah dan Lelah di Jam 1–3 Siang? Bisa Jadi Hormonmu Sedang Kacau!
- Freepik
Lifestyle –Pernah merasa tiba-tiba uring-uringan di kantor atau rumah sekitar jam 1 sampai 3 siang? Mood jadi nggak stabil, tubuh terasa berat, bahkan hal kecil bisa bikin kesal. Padahal, pagi tadi kamu sempat merasa cukup semangat.
Kalau kamu sering mengalami hal ini, hati-hati. Bukan cuma karena lapar atau ngantuk, tapi bisa jadi hormon dalam tubuhmu sedang kacau. Menurut para ahli, waktu siang hari terutama setelah makan siang adalah jam rawan turunnya energi dan kestabilan emosi karena fluktuasi hormon alami.
Pertama mari cari tau kenapa banyak orang 'drop' di siang hari. Saat pagi, tubuh kita dipenuhi semangat karena hormon kortisol (hormon stres & energi) berada pada level tertingginya. Tapi begitu masuk siang hari apalagi setelah makan, kadar kortisol ini mulai menurun.
Itu sebabnya, tubuh jadi lebih lambat merespons dan otak terasa 'lemot'. Ditambah lagi kalau kamu kurang tidur, makan terlalu banyak karbo, atau sedang banyak pikiran siang hari bisa berubah jadi waktu paling menguras tenaga dan emosi.
Menurut psikiater klinis dari Washington University School of Medicine, Dr. Jessi Gold, di siang hari, hormon seperti serotonin dan kortisol bisa fluktuatif. Kalau kamu kurang tidur atau terlalu stres, efeknya langsung terasa ke mood dan stamina.
Siang Hari: Waktu Rawan Mood Swing dan Kelelahan
Ritme alami tubuh (circadian rhythm) memang punya pola tertentu. Antara pukul 13.00 hingga 15.00, tubuh kita memasuki fase penurunan energi secara biologis. Ini bukan mitos, tapi siklus alami yang memengaruhi hampir semua orang.
Selain kortisol yang menurun, produksi serotonin, hormon yang bikin kamu merasa tenang dan bahagia juga bisa drop drastis kalau kamu kurang tidur semalam, nggak kena paparan cahaya matahari, makan siang terlalu berat (karbo tinggi, tanpa protein) hingga stres atau cemas sejak pagi.
