Mau Bakar Lemak Lebih Cepat Saat Intermittent Fasting? Tambah Kopi di Waktu Ini!
- Freepik
Lifestyle –Intermittent fasting (IF) makin populer sebagai gaya hidup sehat yang bisa bantu turunkan berat badan dan memperbaiki metabolisme. Tapi tahukah kamu, ada satu 'senjata rahasia' yang bisa bikin manfaatnya makin maksimal? Jawabannya adalah kopi hitam!
Ya, kopi bukan cuma jadi penyelamat kantuk di pagi hari, tapi juga bisa mendukung proses pembakaran lemak saat kamu sedang menjalani puasa intermiten. Tapi tentu saja, efek ini hanya bisa kamu rasakan jika diminum di waktu dan cara yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan bahas bagaimana kopi bekerja saat IF, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya, dan apa kata para ahli. Yuk, cari tahu!
Apa Itu Intermittent Fasting dan Bagaimana Kerjanya?
Intermittent fasting adalah metode makan yang mengatur kapan kamu makan, bukan apa yang kamu makan. Contoh yang paling populer adalah pola 16:8, yaitu 16 jam puasa dan 8 jam makan.
Selama masa puasa, kadar insulin menurun dan tubuh mulai membakar cadangan lemak untuk energi. Inilah momen terbaik untuk mengaktifkan pembakaran lemak (fat burning) dan produksi keton, yaitu zat yang membantu otak tetap fokus dan tubuh tetap berenergi.
Lantas apakah boleh mengonsumsi kopi saat IF? Jawabannya, boleh. Melansir laman Healthline, kopi hitam mengandung kurang dari 5 kalori per cangkir. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa kopi dapat menekan nafsu makan, meningkatkan metabolism, merangsang pelepasan lemak dan meningkatkan produksi keton.
Sementara itu,pencetus diet 5:2 dan ahli intermiten asal Inggris, Dr. Michael Mosley juga mendukung konsumsi kopi hitam saat IF. Menurutnya, kopi bisa jadi sekutu kuat selama berpuasa, asal dikonsumsi dengan cara yang tepat dan tidak mengandung tambahan kalori.
