Kehilangan Pekerjaan di Tengah Ketidakpastian, Ini Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK
Jika perasaan sedih, putus asa, atau kecemasanmu tidak kunjung reda dalam 2–4 minggu, ada baiknya mencari bantuan profesional. Psikolog atau konselor bisa membantumu mengenali pola pikir negatif dan membangun ulang kepercayaan diri.
Banyak platform konseling online kini tersedia, sehingga kamu bisa mengakses bantuan dari rumah.
6. Pelan-Pelan Bangun Kembali Kepercayaan Diri
Setelah di-PHK, rasa percaya diri biasanya ikut jatuh. Tapi bukan berarti hilang. Coba ingat kembali pencapaianmu selama ini. Apa yang pernah kamu selesaikan dengan baik? Apa kekuatanmu? Kamu juga bisa ikut pelatihan online, menulis blog, atau mengembangkan skill baru. Merasakan kemajuan, sekecil apa pun, bisa menjadi bahan bakar mental yang sangat penting.
PHK bisa terasa seperti pukulan telak. Tapi bukan berarti akhir dari segalanya. Identitasmu tidak ditentukan oleh status pekerjaanmu. Dan luka batin ini, sekuat apa pun rasanya sekarang, bisa pulih, asal kamu memberi ruang dan waktu untuk menyembuhkannya.
Jangan bandingkan ritme pemulihanmu dengan orang lain. Setiap orang punya waktu dan cara berbeda untuk bangkit. Yang penting: kamu tetap berjalan, satu langkah kecil demi satu langkah kecil.
Ingat, kamu lebih kuat dari yang kamu kira. Di luar sana, hidup yang baru sedang menunggumu dengan peluang, makna, dan versi dirimu yang lebih utuh dari sebelumnya.
