Kehilangan Pekerjaan di Tengah Ketidakpastian, Ini Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK

3. Bangun Rutinitas Baru, Sekecil Apa Pun Itu

Kehilangan pekerjaan bisa membuat hidup terasa hampa karena tak ada struktur. Maka penting untuk membangun rutinitas baru, walaupun kecil. Misalnya, bangun di jam yang sama, olahraga ringan, membuat kopi pagi, atau menulis jurnal malam.

Rutinitas akan membantu otakmu merasa aman, dan itu sangat penting di tengah ketidakpastian.

4. Dapatkan Dukungan Sosial

Kamu tidak perlu menghadapi semua ini sendirian. Bicaralah dengan pasangan, teman, mentor, atau komunitas yang kamu percaya. Kadang hanya dengan mendengar 'kamu nggak sendiri, perasaan kita bisa membaik.

Jika kamu merasa malu untuk cerita, ingatlah bahwa semakin kamu menyembunyikan luka, semakin lama ia sembuh.

5. Konsultasi ke Profesional Bila Perlu

Halaman Selanjutnya

Jika perasaan sedih, putus asa, atau kecemasanmu tidak kunjung reda dalam 2–4 minggu, ada baiknya mencari bantuan profesional. Psikolog atau konselor bisa membantumu mengenali pola pikir negatif dan membangun ulang kepercayaan diri.