Kenapa Pulang Kerja Selalu Lemas dan Capek? Ini 7 Penyebab yang Sering Tak Disadari

Lifestyle –Apakah Anda sering merasa lemas dan kehabisan energi setelah pulang kerja, padahal aktivitas harian tidak terlalu berat?

Banyak orang mengalami hal yang sama, dan seringkali penyebabnya lebih kompleks dari sekadar kelelahan fisik. Ada kombinasi faktor fisik, mental, pola makan, dan gaya hidup yang berperan dalam membuat tubuh dan pikiran terasa lelah setelah bekerja seharian.

Artikel ini akan membahas tujuh penyebab utama yang sering tak disadari, berdasarkan data ilmiah dan pandangan ahli, serta memberikan langkah praktis untuk mengatasinya.

Menurut psikolog klinis dan penulis bestseller, Dr. Julie Smith burnout adalah kondisi akibat stres berkepanjangan di tempat kerja yang membuat seseorang merasa kelelahan fisik dan mental secara kronis, sulit termotivasi, dan kehilangan arah.

Definisi ini sejalan dengan WHO yang menyebut burnout sebagai fenomena pekerjaan dengan tiga tanda utama seperti kelelahan energi, depersonalisasi, dan menurunnya efektivitas kerja.

7 Penyebab Kelelahan Setelah Pulang Kerja

1. Dehidrasi Ringan

Halaman Selanjutnya

Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum kelelahan, meskipun sering tidak disadari. Kurang minum air menyebabkan penurunan volume darah dan aliran oksigen yang lambat ke seluruh tubuh, sehingga energi terasa menurun. Menurut Dr. Angela Rai, dehidrasi ringan dapat membuat seseorang merasa lelah bahkan tanpa rasa haus.