Kenapa Pulang Kerja Selalu Lemas dan Capek? Ini 7 Penyebab yang Sering Tak Disadari

5. Post‑Work Crash

Fenomena ini terjadi ketika energi mental anjlok setelah pulang kerja. Selama bekerja, tubuh Anda bertahan dengan adrenalin. Begitu sampai rumah dan adrenalin turun, rasa lelah menyerang seketika.

6. Pola Makan Kurang Bergizi

Makan yang tidak seimbang, kurang protein, serat, dan karbohidrat kompleks dapat membuat energi cepat hilang. Terlalu banyak konsumsi gula atau kafein juga bisa menyebabkan crash energi saat efeknya hilang.

7. Kurangnya Aktivitas Fisik / Postur Buruk

Duduk terlalu lama dengan postur yang tidak ergonomis dapat menyebabkan otot kaku, nyeri, dan kelelahan fisik. Postur buruk juga membuat pernapasan kurang optimal, sehingga oksigen ke otak dan tubuh berkurang.

Kombinasi Fisik & Mental

Halaman Selanjutnya

Kelelahan setelah pulang kerja seringkali merupakan hasil kombinasi dari faktor fisik dan mental. Misalnya, dehidrasi dan pola makan buruk memperparah efek burnout atau cognitive fatigue. Penelitian menunjukkan bahwa beban kerja fisik yang berat ditambah tekanan mental dapat meningkatkan risiko kelelahan kronis.