Kenapa Pulang Kerja Selalu Lemas dan Capek? Ini 7 Penyebab yang Sering Tak Disadari
- Freepik
Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum kelelahan, meskipun sering tidak disadari. Kurang minum air menyebabkan penurunan volume darah dan aliran oksigen yang lambat ke seluruh tubuh, sehingga energi terasa menurun. Menurut Dr. Angela Rai, dehidrasi ringan dapat membuat seseorang merasa lelah bahkan tanpa rasa haus.
2. Kurang Tidur & Ritme Sirkadian Terganggu
Tidur yang kurang atau tidak berkualitas akan memengaruhi energi harian. Begadang, jadwal kerja shift, dan paparan cahaya buatan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Akibatnya, tubuh kesulitan memulihkan energi optimal.
3. Stres Mental dan Cognitive Fatigue
Beban kerja tinggi, multitasking, dan keputusan yang harus diambil sepanjang hari dapat menyebabkan cognitive fatigue. Penelitian menunjukkan bahwa akumulasi glutamate di otak akibat stres berkepanjangan dapat memicu kelelahan mental.
4. Burnout (Kelelahan Emosional Kronis)
Burnout berbeda dengan lelah biasa. Ini adalah kondisi kelelahan emosional mendalam yang sering muncul akibat tekanan kerja jangka panjang. Data menunjukkan hampir 50% pekerja pernah mengalaminya. Tanda-tandanya meliputi rasa putus asa, mudah tersinggung, dan sulit berkonsentrasi.
