Kehilangan Pekerjaan di Tengah Ketidakpastian, Ini Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK
Lalu bagaimana menyembuhkan luka emosional setelah kehilangan pekerjaan? Berikut langkah-langkah yang bisa kamu coba:
1. Validasi dan Izinkan Diri untuk Merasa
Jangan buru-buru menyuruh diri sendiri untuk 'move on'. Rasakan dulu semua emosi yang datang. Marah, sedih, takut, kecewa, itu semuanya valid.
Menurut American Psychological Association (APA), penyangkalan terhadap emosi negatif justru memperpanjang stres. Jadi tak apa jika kamu ingin menangis atau menghabiskan beberapa hari tanpa produktivitas. Itu adalah bagian dari penyembuhan.
2. Pisahkan Identitas Diri dari Pekerjaan
Kamu adalah lebih dari sekadar jabatan atau nama perusahaan tempatmu dulu bekerja. Kamu adalah pribadi dengan kemampuan, nilai, dan pengalaman yang tak bisa dihapus oleh satu surat PHK.
Mulailah menulis jurnal tentang siapa dirimu di luar pekerjaan bisa terkait apa yang kamu sukai, apa yang kamu perjuangkan, siapa yang kamu cintai. Ini adalah cara sederhana untuk membangun ulang identitasmu dengan lebih sehat dan utuh.
