Kehilangan Pekerjaan di Tengah Ketidakpastian, Ini Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK
“Kita kehilangan rutinitas, makna, dan status. Ketika struktur itu hilang tiba-tiba, muncul rasa takut dan kehilangan arah,” ujar Susan dalam wawancaranya dengan Harvard Business Review.
PHK bisa jadi semacam trauma kecil (micro trauma), apalagi jika datang mendadak tanpa persiapan, atau disampaikan secara tidak manusiawi. Bahkan setelah PHK, rasa malu kerap menghantui seperti pikiran 'bagaimana menjelaskan ke keluarga? Apa yang akan dikatakan teman-teman?' Semua ini membuat luka batin semakin dalam.
Tahapan Emosi Setelah PHK, Mirip Proses Berduka
PHK bisa memicu emosi yang mirip dengan kehilangan orang tersayang. Berikut tahapan yang umum terjadi:
-
Penolakan – “Aku nggak percaya ini terjadi.”
Marah – “Kenapa aku? Kenapa bukan orang lain?”
- Baca Juga :Kena PHK? Bangkit Lewat 10 Bisnis Sederhana Ini, Bisa Jalan dari Rumah dan Modal HP Saja!
Sedih dan putus asa – “Aku gagal. Aku nggak punya masa depan.”
Penerimaan – “Ini memang sulit, tapi aku akan mencari jalan baru.”
Perlu diingat bahwa tidak semua orang melewati tahapan ini secara berurutan. Beberapa bisa lompat dari marah ke penerimaan, lalu kembali ke sedih. Dan itu wajar. Menurut pakar riset tentang kerentanan dan rasa malu, Dr. Brené Brown kunci dari pemulihan emosional adalah mengizinkan diri untuk merasa, tanpa menghakimi perasaan itu sendiri.
Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK
