Baru Bangun Tapi Sudah Cemas? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Kita Lakukan

Cara Mengatasi Rasa Cemas Saat Bangun Tidur

1. Atur Pola Tidur yang Konsisten

• Baca Juga :

  Merasa Lelah Kerjaan Nggak Ada Habisnya? Hati-hati Pertanda Mentalmu Kewalahan

  Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari

• Hindari tidur terlalu larut

• Baca Juga :

  Apa Itu Mental Block? Mengatasi Rasa Takut dan Ketidakpastian Saat Ganti Pekerjaan

  Redupkan cahaya dan hindari layar 1 jam sebelum tidur

2. Aktivitas Ringan di Pagi Hari

Mulailah pagi dengan peregangan ringan, jalan kaki, atau napas dalam. Riset dari University of Utah menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan di pagi hari efektif menurunkan kadar kortisol dan memperbaiki mood.

3. Sarapan Seimbang

• Baca Juga :

  Kerja Bisa Bikin Cepat Mati? Fakta Mengejutkan Tentang Budaya Overwork!

  Hindari makanan manis berlebihan

• Konsumsi protein, serat, dan lemak sehat

• Contoh: telur rebus + roti gandum + alpukat

Stabilnya gula darah bisa mencegah lonjakan emosional di pagi hari.

Halaman Selanjutnya

4. Latihan Mindfulness dan Jurnal Pagi