Baru Bangun Tapi Sudah Cemas? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Kita Lakukan

Cara Mengatasi Rasa Cemas Saat Bangun Tidur

1. Atur Pola Tidur yang Konsisten

• Baca Juga :

  Cara Membiasakan Anak Tidur Sendiri Sejak Usia 2 Tahun

  Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari

• Hindari tidur terlalu larut

• Baca Juga :

  Bukan Cuma Pahala, Puasa Arafah Ternyata Ada 6 Efek Dahsyat untuk Kesehatan!

  Redupkan cahaya dan hindari layar 1 jam sebelum tidur

2. Aktivitas Ringan di Pagi Hari

Mulailah pagi dengan peregangan ringan, jalan kaki, atau napas dalam. Riset dari University of Utah menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan di pagi hari efektif menurunkan kadar kortisol dan memperbaiki mood.

3. Sarapan Seimbang

• Baca Juga :

  Saat Doa Diijabah dan Dosa Dihapus, Inilah Kekuatan Spiritual Puasa Arafah bagi Kesehatan Mental

  Hindari makanan manis berlebihan

• Konsumsi protein, serat, dan lemak sehat

• Contoh: telur rebus + roti gandum + alpukat

Stabilnya gula darah bisa mencegah lonjakan emosional di pagi hari.

Halaman Selanjutnya

4. Latihan Mindfulness dan Jurnal Pagi