Baru Bangun Tapi Sudah Cemas? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Kita Lakukan
Selasa, 10 Juni 2025 - 16:00 WIB
Sumber :
- Freepik
4. Latihan Mindfulness dan Jurnal Pagi
Baca Juga :
Cara Membuat Kulit Glowing dalam Seminggu
Luangkan 5–10 menit untuk:
Meditasi pernapasan
- Baca Juga :Baru Pulang Kerja? Ini Camilan Enak Rekomendasi Food Vlogger Kenamaan Biar Mood Balik Lagi!
Menulis 3 hal yang kamu syukuri
Membuat to-do list ringan
Mindfulness membantu otak “mengarahkan” perhatian pada saat ini, bukan pada kekhawatiran yang belum tentu terjadi.
5. Terapi Psikologis Bila Perlu
Jika kecemasan tak kunjung reda, jangan ragu untuk:
Mengikuti terapi CBT (Cognitive Behavioral Therapy)
Berkonsultasi ke psikolog/psikiater
Terapi akan membantu kamu mengenali pola pikir yang memicu kecemasan, dan menggantinya dengan pola yang lebih sehat.
Halaman Selanjutnya
Segera hubungi ahli jika: