Baru Bangun Tapi Sudah Cemas? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Kita Lakukan

4. Latihan Mindfulness dan Jurnal Pagi

Luangkan 5–10 menit untuk:

• Meditasi pernapasan

• Baca Juga :

  6 Kebiasaan di Kasur yang Menyebabkan Tungau, Ini Cara Membersihkannya

  Menulis 3 hal yang kamu syukuri

• Membuat to-do list ringan

Mindfulness membantu otak “mengarahkan” perhatian pada saat ini, bukan pada kekhawatiran yang belum tentu terjadi.

5. Terapi Psikologis Bila Perlu

Jika kecemasan tak kunjung reda, jangan ragu untuk:

• Mengikuti terapi CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

• Berkonsultasi ke psikolog/psikiater

Terapi akan membantu kamu mengenali pola pikir yang memicu kecemasan, dan menggantinya dengan pola yang lebih sehat.

Halaman Selanjutnya

Segera hubungi ahli jika: