Baru Bangun Tapi Sudah Cemas? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 3 Sering Kita Lakukan

• Baca Juga :

  5 Manfaat Mengikuti Event Lari Massal untuk Kesehatan Fisik dan Mental

  Konsumsi kafein atau alkohol menjelang tidur

• Terlalu lama main gadget sebelum tidur

• Baca Juga :

  Bukan Sekadar Fans, Bagaimana Idol K-Pop Jadi Penyelamat Kesehatan Mental Penggemar

  Jam tidur tidak konsisten

Kebiasaan ini mengganggu siklus sirkadian dan menghambat tubuh masuk ke tidur dalam yang restoratif.

6. Masalah Medis atau Fisik Tertentu

• Baca Juga :

  90- Minute Silent Reset Bantu Pekerja Lebih Waras?

  Sleep apnea menyebabkan oksigen dalam otak turun, memicu lonjakan kortisol saat bangun.

• Hipoglikemia (gula darah rendah) dapat menimbulkan rasa lemas, gemetar, dan cemas.

• Efek penarikan obat atau kafein berlebih juga bisa memunculkan gejala cemas begitu bangun tidur.

Apa Dampaknya Jika Dibiarkan?

Jika kecemasan pagi hari terus-menerus terjadi:

• Produktivitas kerja terganggu

• Mood seharian jadi buruk

• Interaksi sosial terasa berat

• Bisa berkembang jadi gangguan panik atau depresi

Jangan anggap remeh sinyal ini. Tubuh sedang mencoba memberi tahu bahwa ada yang tidak seimbang.

Halaman Selanjutnya

Cara Mengatasi Rasa Cemas Saat Bangun Tidur