Sarapan Pakai Ini Diam-diam Bantu Bakar Lemak Sejak Pagi
- Pixaby
Lifestyle –Banyak dari kita terbiasa memulai pagi dengan makanan cepat saji, segelas kopi manis, atau malah tidak sarapan sama sekali. Padahal, pagi hari adalah waktu paling strategis untuk "mengatur" bagaimana tubuh kita bekerja sepanjang hari, termasuk dalam hal membakar lemak.
Bayangkan tubuh seperti mesin yang baru menyala. Apa pun bahan bakarnya, akan sangat menentukan bagaimana mesin itu bekerja. Nah, sarapanmu adalah bahan bakarnya. Pilihan makanan yang tepat di pagi hari bukan hanya memberi energi, tapi bisa secara alami membantu metabolisme bekerja lebih efisien dan membakar lebih banyak lemak. Tanpa harus diet ketat atau olahraga ekstrem.
Artikel ini akan mengulas makanan pembakar lemak terbaik yang bisa kamu konsumsi pagi hari, berdasarkan penelitian ilmiah dan saran dari ahli gizi ternama dunia.
Sebelum mengupas makanan apa saja yang mampu membakar lemak saat sarapan, ada baiknya kita memahami terlebih dahulu pentingnya sarapan. Dijelaskan profesor nutrisi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Dr. David Ludwig apa yang kamu makan di pagi hari bisa mengatur sinyal hormon sepanjang hari.
"Sarapan tinggi protein dan serat memperlambat lonjakan gula darah dan insulin, yang membantu tubuh membakar lemak alih-alih menyimpannya," jelasnya dalam Harvard Health Publishing.
Pagi hari adalah saat metabolisme tubuh berada di fase awal. Makanan yang masuk saat itu akan menentukan bagaimana tubuh merespons rasa lapar, energi, dan pembakaran kalori hingga malam hari.
Semenetara itu, Prof. Marion Nestle dari New York University, mengungkap sarapan adalah momen strategis untuk memilih makanan yang memberi sinyal ke tubuh bahwa kamu siap untuk membakar energi, bukan menyimpannya. Ia menekankan pentingnya memilih kualitas makanan, bukan sekadar kuantitas kalori.
"Lupakan kalori jika kamu memilih bahan makanan utuh, alami, dan tidak diproses," katanya dalam wawancara bersama Time Health.
