Kopi Saat Puasa IF: Boleh atau Justru Membatalkan ? Ini Penjelasan Lengkapnya!
- Pixaby
Waktu optimal mengonsumsi kopi saat puasa adalah pagi hari setelah bangun tidur dan menjelang siang sebelum jendela makan dimulai. Pagi hari setelah bangun tidur dinilai optimal sebab di jam ini mengonsumsi kopi membantu Anda memulai hari dengan energi. Sementara di waktu sebelum jendela makan dimulai membantu untuk menekan rasa lapar dan menjaga produktivitas.
Hindari konsumsi kopi di malam hari karena bisa mengganggu kualitas tidur yang sangat penting dalam proses pemulihan tubuh.
Tips Minum Kopi Aman Saat IF
- Batasi konsumsi maksimal 2-3 cangkir per hari.
- Minum air putih lebih banyak untuk menghindari dehidrasi.
- Jangan konsumsi kopi saat perut sangat kosong jika kamu sensitif terhadap asam lambung.
- Jika perlu, pilih kopi rendah keasaman atau cold brew yang lebih ramah di lambung.
Meski bermanfaat, konsumsi kopi berlebihan bisa menimbulkan jantung berdebar , gangguan tidur, sakit maag dan gelisah atau cemas. Jika kamu mengalami efek ini, kurangi takaran atau konsultasikan ke dokter.
Minum kopi saat puasa intermiten boleh dan aman, selama kamu menghindari tambahan kalori seperti gula dan susu. Bahkan, kopi hitam bisa menjadi sekutu terbaikmu dalam menjalani IF karena membantu menekan rasa lapar dan mempercepat pembakaran lemak.
Ingat, kualitas puasa tidak hanya ditentukan oleh waktu makan, tapi juga oleh apa yang kamu konsumsi selama jendela puasa. Jadi, pilih kopi hitam tanpa tambahan dan nikmati manfaatnya dengan bijak!
