Kopi Saat Puasa IF: Boleh atau Justru Membatalkan ? Ini Penjelasan Lengkapnya!

Mempercepat Pembakaran Lemak – Kafein dalam kopi meningkatkan pelepasan hormon epinefrin (adrenalin), yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah lemak dari jaringan lemak dan menggunakannya sebagai energi. Hal ini mempercepat proses lipolisis yang sangat diinginkan selama puasa.

Mendukung Proses Autophagy – Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa dalam kopi hitam, seperti polifenol dan kafein, dapat mendukung aktivasi autophagy. Ini membantu tubuh membersihkan sel-sel rusak dan memperbaharui sistem tubuh saat berpuasa.

Meningkatkan Performa Fisik Ringan – Bagi kamu yang tetap berolahraga ringan saat puasa, secangkir kopi dapat meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh tanpa harus mengonsumsi makanan.

 Agar manfaatnya maksimal dan tidak membatalkan puasa, pilih jenis kopi yang rendah kalori dan bebas tambahan:

• Kopi Hitam Tanpa Tambahan – Ini adalah pilihan terbaik. Kopi hitam (tanpa gula, susu, atau pemanis buatan) mengandung kalori nyaris nol dan tetap menjaga integritas puasa.
• Espresso Murni – Secangkir espresso tanpa tambahan memberikan dosis kafein yang cukup untuk mendukung energi tanpa mengganggu puasa.
• Cold Brew Tanpa Gula – Cold brew memiliki rasa yang lebih halus dan tingkat keasaman lebih rendah, cocok bagi kamu yang sensitif terhadap asam lambung.
• Kopi Organik atau Single Origin – Kopi jenis ini cenderung lebih bersih dari bahan kimia tambahan, sehingga lebih aman dikonsumsi secara rutin saat puasa.

Hindari jenis kopi berikut ini karena mengandung kalori atau aditif:

• Kopi 3-in-1 atau Instan dengan Gula – Mengandung gula tambahan dan krimer buatan yang bisa membatalkan puasa.
• Kopi dengan Susu atau Krimer – Meskipun sedikit, tambahan susu tetap menambahkan kalori dan memicu respons insulin.
• Kopi dengan Sirup atau Topping – Latte, frappuccino, dan kopi rasa lainnya biasanya mengandung kalori tinggi yang mengganggu manfaat puasa.
• Kopi dengan Pemanis Buatan – Meskipun nol kalori, beberapa pemanis buatan dapat memicu lonjakan insulin atau menyebabkan ketagihan rasa manis.

Halaman Selanjutnya

Waktu optimal mengonsumsi kopi saat puasa adalah pagi hari setelah bangun tidur dan menjelang siang sebelum jendela makan dimulai. Pagi hari setelah bangun tidur dinilai optimal sebab di jam ini mengonsumsi kopi membantu Anda memulai hari dengan energi. Sementara di waktu sebelum jendela makan dimulai membantu untuk menekan rasa lapar dan menjaga produktivitas.