Hindari Kopi, Ini 5 Makanan yang Bisa Hilangkan Ngantuk
- Freepik
Lifestyle –Rasa kantuk sering kali mengganggu produktivitas, terutama saat menjalani hari yang padat. Banyak orang mengandalkan kopi sebagai solusi cepat untuk meningkatkan kewaspadaan, namun kafein tidak selalu menjadi pilihan terbaik, terutama bagi mereka yang sensitif terhadapnya atau ingin mengurangi konsumsinya.
Untungnya, alam menyediakan berbagai makanan yang kaya nutrisi untuk membantu mengatasi rasa ngantuk secara alami.
Artikel ini mengulas lima makanan yang terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan energi dan menjaga kewaspadaan tanpa efek samping kafein.
1. Alpukat: Sumber Lemak Sehat untuk Energi Stabil
Alpukat dikenal sebagai superfood yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan vitamin B. Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan dan penurunan energi yang sering menyebabkan rasa ngantuk.
Menurut penelitian, asupan lemak sehat juga mendukung fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Anda dapat menikmati alpukat dalam bentuk smoothie, toast alpukat, atau sebagai tambahan salad untuk sarapan atau camilan tengah hari.
Kombinasi alpukat dengan sumber protein seperti telur dapat memperpanjang efek energinya, menjadikannya pilihan ideal untuk mengawali hari.
