Hindari Kopi, Ini 5 Makanan yang Bisa Hilangkan Ngantuk

2. Telur: Protein dan Nutrisi untuk Kewaspadaan

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan kolin, nutrisi penting untuk fungsi otak. Kolin membantu produksi asetilkolin, neurotransmitter yang berperan dalam menjaga fokus dan memori. 

Satu butir telur rebus atau orak-arik dapat memberikan energi berkelanjutan tanpa membebani sistem pencernaan. Selain itu, telur mengandung vitamin B12 yang membantu mengubah makanan menjadi energi dalam tubuh. 

Menikmati telur sebagai sarapan atau camilan ringan, seperti telur rebus dengan sedikit garam dan merica, dapat membantu Anda tetap terjaga selama jam kerja atau saat belajar.

3. Kacang Almond: Camilan Kaya Magnesium

Kacang almond adalah camilan praktis yang kaya akan magnesium, vitamin E, dan lemak sehat. Magnesium berperan penting dalam metabolisme energi, membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi bahan bakar. 

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi. Segenggam almond (sekitar 23 butir) memberikan dorongan energi alami tanpa tambahan gula yang dapat memicu rasa ngantuk setelahnya. 

Halaman Selanjutnya

Almond juga mudah dibawa dan dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan yogurt untuk variasi rasa. Pilihlah almond tanpa garam untuk manfaat kesehatan maksimal.