Hindari Kopi, Ini 5 Makanan yang Bisa Hilangkan Ngantuk

Almond juga mudah dibawa dan dapat dikonsumsi langsung atau dicampur dengan yogurt untuk variasi rasa. Pilihlah almond tanpa garam untuk manfaat kesehatan maksimal.

4. Bayam: Hijau Kaya Zat Besi dan Antioksidan

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan zat besi, magnesium, dan antioksidan. Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia, yang sering dikaitkan dengan kelelahan dan rasa ngantuk. 

Konsumsi bayam dapat meningkatkan transportasi oksigen dalam darah, sehingga tubuh tetap berenergi. Bayam dapat diolah menjadi salad, smoothie hijau, atau ditumis dengan sedikit minyak zaitun dan bawang putih untuk hidangan yang lezat dan bergizi. 

Mengombinasikan bayam dengan sumber vitamin C, seperti tomat atau jeruk, dapat meningkatkan penyerapan zat besi, memperkuat efeknya terhadap kewaspadaan.

5. Cokelat Hitam: Peningkat Energi dengan Antioksidan

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% mengandung flavonoid, antioksidan yang meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu menjaga fokus dan mengurangi rasa lelah. 

Halaman Selanjutnya

Cokelat hitam juga mengandung sedikit kafein alami, tetapi dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi, sehingga aman untuk mereka yang ingin menghindari kafein berlebih.