Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Hanya Makan Sekali Sehari?

Selama jam-jam puasa panjang, tubuh kehabisan cadangan glukosa dan mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama. Inilah alasan mengapa OMAD sering dikaitkan dengan pembakaran lemak lebih banyak.

3. Peran Hormon

• Insulin menurun karena jarang ada asupan karbohidrat, sehingga proses pemecahan lemak (lipolisis) meningkat.
• Ghrelin (hormon lapar) bisa naik drastis, membuat sebagian orang sulit menahan lapar.
• Kortisol (hormon stres) berpotensi meningkat jika tubuh tidak terbiasa dengan periode puasa panjang.

4.Gula Darah dan Energi

Gula darah bisa lebih stabil saat puasa, tetapi setelah satu kali makan besar, tubuh mungkin mengalami lonjakan glukosa yang cukup tinggi.

5.Massa Otot

Jika protein tidak tercukupi, ada risiko tubuh mengambil energi dari otot. Itulah sebabnya latihan kekuatan tetap penting bagi pelaku OMAD.

Halaman Selanjutnya

Seberapa Efektif OMAD?