Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Hanya Makan Sekali Sehari?

Seberapa Efektif OMAD?

Sebuah studi crossover yang diterbitkan di Frontiers in Physiology tahun 2022 oleh Meessen et al. meneliti efek makan sekali sehari pada orang sehat. Hasilnya menunjukkan bahwa OMAD bisa menurunkan berat badan lebih cepat (~1,4 kg) dan mengurangi massa lemak (~0,7 kg) hanya dalam 11 hari.

Peneliti juga menemukan bahwa pembakaran lemak saat olahraga meningkat, sementara kebugaran aerobik dan kekuatan tidak banyak terpengaruh dalam jangka pendek.

Namun, studi ini berlangsung singkat. Belum jelas bagaimana dampak jangka panjangnya pada metabolisme, massa otot, atau risiko penyakit.

Dokter spesialis ginjal yang dikenal sebagai pakar puasa intermiten, Dr. Jason Fung menjelaskan jika seseorang hanya makan satu kali sehari, kecenderungan alami adalah mengonsumsi lebih sedikit secara keseluruhan.

Sementara itu, melansir situs medis i Medical News Today juga menegaskan bahwa meskipun OMAD dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak, hanya sedikit bukti bahwa pola ini aman atau efektif dalam jangka panjang. 

Manfaat yang Bisa Didapat dari OMAD

Halaman Selanjutnya

Turun berat badan lebih cepat berkat defisit kalori.Meningkatkan pembakaran lemak saat tubuh beradaptasi menggunakan lemak sebagai energi.Membantu kontrol gula darah pada sebagian orang sehat.Lebih sederhana karena hanya perlu memikirkan satu kali makan besar.