5 Ide Bekal Senin Bikin Semangat: Dari Bento Anak hingga Lunch Box Suami

Bento bukan hanya soal makanan Jepang, tapi konsep “kotak makan dengan kompartemen”. Untuk anak, tampilan menarik bisa membuat mereka lebih bersemangat makan.

Menurut panduan University of Tennessee Extension, bento box membantu mengatur porsi seimbang antara karbohidrat, protein, buah, dan sayur. Di Indonesia, ini bisa diaplikasikan dengan lauk sederhana: nasi, ayam, sayur tumis, buah potong.

Tips agar lebih menarik:

• Potong wortel atau timun berbentuk bunga.
• Gunakan cetakan nasi mini agar lebih lucu.
• Buah tropis seperti pepaya, semangka, atau nanas bisa jadi pelengkap warna-warni.

Trik Efisiensi Senin Pagi

1. Meal prep di akhir pekan: goreng tempe, buat teri kacang, atau marinasi ayam.
2. Gunakan wadah bento: pisahkan nasi, lauk, dan sayur agar tidak bercampur.
3. Menu ganda: satu masakan bisa untuk anak dan suami. Misalnya ayam goreng kunyit untuk suami, sementara anak bisa dibuatkan versi ayam suwir dengan nasi kotak mini.