5 Ide Bekal Senin Bikin Semangat: Dari Bento Anak hingga Lunch Box Suami

Nasi Merah + Ayam Goreng Kunyit + Tumis Buncis Wortel

• Deskripsi: Nasi merah hangat disajikan dengan ayam goreng bumbu kunyit dan tumisan buncis wortel.
• Keunggulan: Karbohidrat kompleks dari nasi merah. Protein dari ayam. Vitamin & serat dari buncis dan wortel.
• Tips praktis: marinasi ayam sejak malam, pagi tinggal digoreng sebentar. 

Roti Tawar Gandum Isi Telur Dadar + Selada + Tomat

• Deskripsi: Sandwich sederhana berisi telur dadar tipis, selada, dan tomat iris.
• Keunggulan: Protein dari telur, serat dari sayuran, serta karbohidrat sehat dari roti gandum.
• Tips praktis: buat telur dadar malam sebelumnya, pagi tinggal dipanaskan sebentar. Cocok untuk anak yang suka bekal simpel.

Nasi Putih + Ikan Teri Kacang Balado + Sayur Asem Mini

Deskripsi: Bekal khas Nusantara, nasi putih dengan lauk ikan teri kacang balado ditambah sayur asem dalam wadah kecil terpisah.

Keunggulan:

Halaman Selanjutnya

·         Tips praktis: teri kacang balado bisa dibuat banyak untuk stok seminggu. Tinggal ditambahkan sayur rebus segar. Protein dari ikan teri dan kacang tanah. Karbohidrat dari nasi putih dan Vitamin dari sayur asem,” kata dia.