3 Trik yang Mager-Friendly” untuk Turun 10 Kg Tanpa Diet Ketat
- Pixaby
Kalau kamu kerja kantoran, coba jalan sebentar ke pantry, isi ulang botol minum, atau sekadar berkeliling koridor. Kalau ruang terbatas, naik-turun tangga juga oke.
Dengan kebiasaan ini, kamu bisa menambah sekitar 3.000–5.000 langkah per hari. Selain membakar kalori lebih banyak, jalan setelah makan juga membantu pencernaan, meningkatkan energi, dan mengurangi perut kembung.
2. Pola Makan Pintar + Hidrasi yang Tepat
Protein adalah sahabatmu saat ingin menurunkan berat badan. Nutrisi ini penting untuk membangun otot, memperbaiki jaringan tubuh, sekaligus bikin kenyang lebih lama.
Eric menyarankan untuk makan 20–30 gram protein dalam 2 jam setelah bangun tidur. Jadi, bukan cuma kopi pagi yang penting, tapi juga sarapan tinggi protein seperti telur, yogurt, atau smoothie sehat.
Selain itu, jangan lupa hidrasi. Tubuh kita butuh air untuk bisa berfungsi optimal. Eric menyarankan minum 600–1.200 ml air dalam 2 jam setelah bangun tidur. Ini membantu meningkatkan metabolisme sejak pagi.
Tapi ada catatan penting hindari kalori cair. Jadi, tinggalkan soda, minuman energi, hingga kopi susu manis. Melansir laman Times of India, Eric menegaskan, minuman rendah kalori sekalipun tetap bisa menambah asupan energi harianmu. Kalau ingin variasi, pilih susu rendah kalori atau susu almond.
