Lihat Jam Makan Siangmu, Apakah Waktu Tertentu Bisa Mempengaruhi Kenaikan Berat Badan?
- Pixaby
Lifestyle –Pernah merasa berat badan naik padahal pola makan dan aktivitas fisik sudah dijaga? Bisa jadi penyebabnya bukan hanya soal apa yang kamu makan, tapi kapan kamu makan. Khususnya, jam makan siang.
Banyak orang menganggap makan siang sebagai hal yang fleksibel. Kadang makan jam 12, kadang jam 3 sore, atau bahkan lebih. Apalagi buat kamu yang sibuk kerja, makan siang sering kali ditunda karena rapat, tugas numpuk, atau belum merasa lapar.
Tapi ternyata, waktu makan siang punya pengaruh besar terhadap ritme metabolisme tubuh.
“Bukan hanya apa yang kita makan, tapi juga kapan kita makan bisa memengaruhi berat badan,” kata profesor fisiologi dan ahli nutrisi dari University of Murcia, Spanyol, Dr. Marta Garaulet.
Yuk, kita bahas bagaimana jam makan siang yang terlalu larut bisa bikin tubuh lebih mudah menyimpan lemak, dan bagaimana seharusnya kamu mengatur pola makan siang agar berat badan tetap ideal.
Apa Itu Ritme Sirkadian dan Kenapa Penting?
Tubuh manusia bekerja mengikuti ritme sirkadian, yaitu siklus biologis 24 jam yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk tidur, suhu tubuh, hormon, dan metabolisme. Ritme ini dikendalikan oleh “jam biologis” dalam otak yang merespons cahaya dan aktivitas harian kita.
Metabolisme, termasuk cara tubuh mencerna dan membakar makanan, juga diatur oleh ritme ini. Artinya, waktu makan sangat memengaruhi cara tubuh memproses makanan.
