Lihat Jam Makan Siangmu, Apakah Waktu Tertentu Bisa Mempengaruhi Kenaikan Berat Badan?

Banyak orang sibuk menunda makan siang karena pekerjaan. Akibatnya, ketika lapar menyerang, mereka asal makan atau ngemil makanan cepat saji yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Ditambah stres kerja, tubuh jadi makin mudah menimbun lemak, terutama di bagian perut.

Kapan Waktu Ideal untuk Makan Siang?

Berdasarkan penelitian dan panduan dari para ahli nutrisi:

• Waktu makan siang ideal adalah antara pukul 12.00 hingga 14.00.
• Jika kamu sarapan jam 7 pagi, makan siang sebaiknya tidak lebih dari pukul 13.30.
• Hindari menunda makan siang lebih dari 6 jam setelah sarapan.

Menurut Dr. Garaulet, menjaga waktu makan tetap konsisten juga penting untuk kesehatan jangka panjang.

“Tubuh kita menyukai rutinitas. Waktu makan yang konsisten membantu ritme biologis tetap seimbang,” kata dia.

Tips Menjaga Pola Makan Siang agar Berat Badan Tetap Stabil

1. Buat Jadwal Makan Tetap

Halaman Selanjutnya

Tentukan jam makan siang dan usahakan konsisten, bahkan di akhir pekan. Jika kamu sering lupa karena sibuk, pasang alarm atau pengingat di ponsel.