Kenapa Sarapan Bisa Bikin Ngantuk atau Kembung?

Lifestyle –Sarapan disebut-sebut sebagai waktu makan paling penting dalam sehari. Tapi lucunya, banyak orang justru merasa makin ngantuk, lesu, atau bahkan kembung setelah sarapan. Padahal niat awalnya biar semangat dan nggak lemas saat beraktivitas.

Kalau kamu sering mengalami hal serupa, bisa jadi yang perlu diperbaiki bukan cuma waktu makannya, tapi juga jenis makanan, cara makan, dan kebiasaan di pagi hari.

Menuru psikiatter nutrisi dan ahli gizi dari Harvard Medical School, Dr. Uma Naidoo, apa yang kamu makan di pagi hari sangat memengaruhi fungsi otak, pencernaan, dan mood sepanjang hari.

“Makanan di pagi hari memberi sinyal penting pada tubuh—apakah kamu akan punya energi stabil, atau malah mengantuk dan begah,” jelasnya.

Yuk, cari tahu kenapa sarapan bisa bikin ngantuk atau kembung, dan bagaimana cara mengakalinya agar tetap fit dan nyaman sepanjang hari! Berikut ini penjelasannya

1. Terlalu Banyak Karbohidrat Sederhana

Menu seperti nasi putih, roti tawar, atau kue manis memang praktis dan mengenyangkan, tapi bisa jadi penyebab utama kamu mengantuk setelah sarapan. Makanan ini membuat gula darah naik cepat, lalu turun drastic dan penurunan inilah yang bikin kamu lemas, ngantuk, atau ‘crash’.

2. Kurang Protein dan Serat

Halaman Selanjutnya

Kalau sarapanmu cuma berisi karbo (misalnya lontong dan kerupuk), tubuh akan cepat merasa lapar lagi, dan otak jadi sulit fokus. Protein dan serat membantu menjaga kenyang lebih lama serta menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, serat juga mendukung kesehatan pencernaan agar tidak mudah kembung.