Kenapa Sarapan Bisa Bikin Ngantuk atau Kembung?

Contoh Menu Sarapan Anti-Ngantuk dan Anti-Kembung

Kalau kamu bingung harus mulai dari mana, berikut ini beberapa contoh menu sarapan yang mudah, sehat, dan aman untuk perut:

Menu 1: Overnight Oats

• Oat + susu almond / oat milk
• Tambahkan pisang, potongan apel, dan chia seed
• Diamkan semalaman di kulkas

Menu 2: Smoothie Bowl

• Pisang + Greek yogurt + madu + es batu
• Blender, lalu tuang ke mangkuk
• Tambahkan topping seperti biji labu, granola, dan potongan buah

Menu 3: Nasi Merah + Tempe + Sayur

• Porsi kecil nasi merah
• Tempe kukus atau tumis ringan
• Tumis bayam atau sayur bening

Halaman Selanjutnya

Menu 4: Telur Orak-Arik + Roti Gandum + Alpukat