Kenapa Sarapan Bisa Bikin Ngantuk atau Kembung?
- pixabay
Menu 4: Telur Orak-Arik + Roti Gandum + Alpukat
- 1–2 telur orak-arik tanpa banyak minyak
- 1 lembar roti gandum panggang
- Irisan alpukat sebagai topping
Kapan Harus Waspada dan Konsultasi ke Dokter?
Kalau kamu sudah mencoba perbaikan pola makan tapi tetap sering mengalami kembung, mual, atau rasa kantuk yang ekstrem setelah sarapan, sebaiknya periksa ke dokter. Terutama jika muncul gejala lain seperti:
- Nyeri perut
- Mual yang berlangsung lama
- Sering buang gas berlebihan
- Lemas berat meski sudah makan
Bisa jadi kamu mengalami intoleransi makanan ringan, gangguan metabolisme, atau masalah pencernaan seperti GERD atau IBS (irritable bowel syndrome).
Sarapan sehat itu bukan soal kenyang cepat, tapi soal stabilitas energi dan kenyamanan pencernaan. Banyak masalah seperti ngantuk atau kembung sebenarnya bisa dicegah dengan memilih menu yang lebih tepat.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak tidak sehat, makan perlahan, dan pastikan kamu minum cukup air. Paduan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat bisa jadi solusi anti-ngantuk dan anti-kembung yang kamu butuhkan. Mulai besok, yuk perbaiki kebiasaan sarapanmu. Biar hari dimulai dengan semangat, bukan rasa berat!
