Penyebab Bangun Tidur Pegal pada Usia 20-an vs 40-an, Apa Bedanya?
- Freepik
Lifestyle –Bangun tidur seharusnya membuat tubuh segar dan siap beraktivitas. Namun, tidak sedikit orang yang justru merasa pegal, kaku, bahkan nyeri otot begitu membuka mata. Menariknya, keluhan ini bisa muncul di berbagai usia, tapi penyebabnya berbeda antara usia 20-an dan 40-an.
Mengapa demikian? Perubahan fisiologis tubuh, gaya hidup, serta kondisi kesehatan sangat memengaruhi bagaimana tubuh bereaksi setelah tidur. Mari kita bahas lebih dalam perbedaannya, serta bagaimana cara mengatasinya.
Faktor Umum Penyebab Pegal Setelah Bangun Tidur
Sebelum membandingkan berdasarkan usia, ada baiknya memahami faktor umum yang bisa menyebabkan tubuh pegal di pagi hari, antara lain:
- Postur tidur yang salah – tidur tengkurap terlalu lama atau posisi tubuh tidak sejajar bisa memberi tekanan berlebih pada otot dan sendi.
- Kasur dan bantal tidak sesuai – kasur terlalu empuk atau keras, serta bantal yang terlalu tinggi/rendah dapat membuat leher dan punggung kaku.
- Kurang gerak saat tidur – tidur nyenyak tanpa banyak bergerak memang baik, tetapi terlalu lama diam dapat membuat otot kaku.
- Dehidrasi – tubuh yang kurang cairan membuat jaringan otot lebih mudah tegang dan kaku.
- Kurang olahraga – tubuh yang jarang bergerak cenderung lebih kaku, terutama setelah tidur malam.
- Stres – ketegangan pikiran bisa memicu otot tegang sepanjang malam.
- Pola tidur buruk – begadang, insomnia, atau tidur yang tidak berkualitas bisa membuat tubuh terasa lelah meski sudah tidur cukup lama.
Pegal di Usia 20-an: Lebih Sering karena Gaya Hidup
Di usia 20-an, tubuh masih berada di puncak metabolisme dan regenerasi sel. Namun, pegal setelah bangun tidur tetap bisa muncul. Beberapa penyebab khas di usia muda adalah:
