Penyebab Bangun Tidur Pegal pada Usia 20-an vs 40-an, Apa Bedanya?

Penelitian tersebut menegaskan bahwa kekakuan pagi hari pada tulang belakang lebih banyak berkaitan dengan perubahan struktural, seperti penyempitan ruang antar cakram dan osteofit, daripada sekadar tanda peradangan tubuh.

Sementara itu, riset lain pada anak muda berusia 15–30 tahun menemukan adanya degenerasi cakram pada sebagian responden meski mereka tidak mengalami nyeri atau pegal. Artinya, degenerasi bisa muncul sejak muda, tetapi gejalanya lebih jarang muncul dibanding usia 40-an ke atas.

Perbedaan Gejala Pegal 20-an vs 40-an

• Usia 20-an: Pegal biasanya singkat, sering hilang dalam 10–15 menit setelah bangun. Umumnya dipicu gaya hidup, postur tidur, atau aktivitas fisik berlebihan.
• Usia 40-an: Pegal cenderung lebih lama, bisa bertahan >30 menit. Sering terkait dengan perubahan struktural tubuh, penurunan elastisitas otot, atau masalah sendi.

Tips Mengurangi Pegal Pagi Berdasarkan Usia

Untuk usia 20-an:

• Lakukan pemanasan dan pendinginan saat olahraga.
• Hindari begadang, jaga pola tidur teratur.
• Gunakan kasur dan bantal ergonomis.
• Lakukan peregangan ringan sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya

Untuk usia 40-an: