Lihat Jam Makan Siangmu, Apakah Waktu Tertentu Bisa Mempengaruhi Kenaikan Berat Badan?

Apa Dampak Jika Sering Makan Siang Terlambat?

1. Gangguan Metabolisme

Makan siang di atas pukul 3 sore membuat tubuh harus mencerna makanan saat metabolisme sedang tidak optimal. Ini bisa menyebabkan kadar gula darah dan lemak darah meningkat setelah makan, serta membuat tubuh kurang efisien dalam membakar energi.

2. Sinyal Lapar dan Kenyang Jadi Terganggu

Jika kamu melewatkan makan siang atau menundanya terlalu lama, tubuh akan merasa sangat lapar di sore hari. Akibatnya, kamu cenderung makan malam lebih banyak, ngemil sembarangan menjelang malam dan susah mengontrol porsi. Kebiasaan ini tentu bisa memicu kalori berlebih yang akhirnya disimpan sebagai lemak tubuh.

3. Tidur Terganggu

Kalau makan malam terlalu berat karena lapar berlebihan sejak siang, perut akan terasa penuh saat tidur. Ini bisa menurunkan kualitas tidur. Padahal, tidur yang kurang juga memicu hormon ghrelin (hormon lapar) meningkat dan leptin (hormon kenyang) menurun. Siklusnya jadi tidak sehat.

4. Gaya Hidup Sibuk = Makan Sembarangan

Halaman Selanjutnya

Banyak orang sibuk menunda makan siang karena pekerjaan. Akibatnya, ketika lapar menyerang, mereka asal makan atau ngemil makanan cepat saji yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Ditambah stres kerja, tubuh jadi makin mudah menimbun lemak, terutama di bagian perut.