6 Tips Mengecilkan Paha Tanpa Kehilangan Massa Otot, Coba Sekarang di Rumah!

Lifestyle –Memiliki paha yang ramping tapi tetap kencang tentu menjadi impian banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin tampil lebih sehat dan percaya diri.

Namun, banyak orang salah kaprah dalam proses mengecilkan paha. Alih-alih mendapatkan bentuk paha yang ideal, justru massa otot yang berharga ikut menghilang karena diet ekstrem atau latihan yang salah.

Padahal, massa otot penting untuk menjaga kekuatan, metabolisme tubuh, hingga penampilan yang lebih proporsional. Lantas, bagaimana cara mengecilkan paha tapi ototnya tetap terjaga? Berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa kamu praktikkan di rumah tanpa harus ke gym:

1. Fokus pada Latihan Low-Impact tapi Efektif

Hindari olahraga kardio intensitas tinggi yang bisa ‘memakan’ otot, seperti lari maraton atau lompat tali berlebihan. Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba, Wall sit, Leg lift (angkat kaki sambil berbaring), Bridge pose, Side lunges tanpa beban berat.

Latihan ini akan membakar lemak di area paha namun tetap menjaga kontraksi otot agar tidak mengecil.

2. Perhatikan Pola Makan Berprotein

Halaman Selanjutnya

Jangan asal memangkas kalori! Mengurangi asupan makanan secara drastis bisa menyebabkan kehilangan massa otot. Pastikan kamu tetap mengonsumsi telur, dada ayam, tahu dan tempe, Kacang-kacangan.