Kenapa Justru Berhenti Makan Nasi Bisa Bikin Berat Badan Balik Lagi?

Berikut beberapa strategi yang jauh lebih realistis dan bisa diterapkan seumur hidup, tanpa harus menghindari nasi sepenuhnya:

1. Kurangi, Jangan Hilangkan

Cobalah mengurangi porsi nasi, bukan menghapusnya. Misalnya, dari 1 piring jadi ½ porsi saja. Ganti sebagian dengan sayur atau protein agar tetap kenyang.

2. Tambahkan Serat

Makan nasi bersama sayuran seperti bayam, brokoli, atau lalapan bisa memperlambat penyerapan gula dan membuat perut kenyang lebih lama.

3. Variasi Karbohidrat

Gunakan nasi merah, nasi jagung, atau kentang rebus sebagai alternatif nasi putih sesekali. Variasi ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi.

Halaman Selanjutnya

4. Kontrol Lauk dan Minuman