Rasa Malas di Senin Makin Kuat Saat Long Weekend Dekat, Begini Cara Mengatasinya
- Freepik
Cobalah katakan pada diri sendiri: “Wajar kalau aku merasa malas, karena akhir pekan panjang sudah dekat. Tapi aku bisa tetap mengerjakan sesuatu dengan perlahan.” Kalimat ini memberi ruang pada otak untuk tenang, tanpa tekanan berlebihan.
4. Rancang Aktivitas Menyenangkan di Tengah Hari
Berikan jeda yang menyenangkan sebagai bentuk penghargaan atas upaya Anda bekerja di awal minggu. Bisa berupa makan siang di tempat favorit, jalan kaki sebentar, atau video singkat motivasi. Strategi ini bekerja seperti sistem reward pada otak yang merangsang dopamin dan menjaga semangat tetap hidup.
5. Kurangi Distraksi Digital, Tambahkan Sentuhan Sosial
Hindari membuka media sosial secara berlebihan yang bisa memicu FOMO (fear of missing out), apalagi saat banyak orang membicarakan rencana liburan. Sebaliknya, ajak rekan kerja ngobrol ringan atau berdiskusi santai. Kontak sosial yang hangat bisa memicu hormon oksitosin yang menenangkan.
Transisi Menuju Libur Bisa Jadi Produktif Jika Dikelola dengan Sadar
Menghadapi Senin di tengah euforia liburan memang tidak mudah, tapi bukan berarti tak bisa diatasi, yang dibutuhkan bukan tekanan untuk tetap sempurna, melainkan kesadaran untuk mengelola ekspektasi dan mengarahkan energi secara cerdas. Ketika kita memahami bahwa rasa malas bukan musuh, melainkan sinyal dari tubuh dan pikiran yang meminta ritme yang lebih lembut, kita jadi lebih mampu menciptakan produktivitas yang selaras dengan kondisi emosional kita.
