Diet dengan Telur Setiap Hari Selama Seminggu, Apa yang Terjadi pada Tubuh?
- Freepik
2. Diet Bisa Kekurangan Serat & Nutrisi Lain
Jika diet terlalu bergantung pada telur tanpa variasi makanan lain, tubuh bisa kekurangan serat, vitamin, dan mineral tertentu. Dikutip dari Verywell Fit mengingatkan bahwa diet ekstrem seperti ini sulit dipertahankan dan bisa memicu rebound atau berat badan naik kembali setelah selesai diet.
Solusinya adalah tetap mengombinasikan telur dengan makanan lain seperti sayuran, buah, dan sumber karbohidrat kompleks yang sehat.
Apa yang Terjadi Jika Makan 1–2 Telur Setiap Hari Selama Seminggu?
Hari 1–3: Anda mungkin akan merasa lebih kenyang setelah makan, sehingga porsi makanan lain otomatis berkurang. Energi harian juga terasa lebih stabil.
Hari 4–7: Tubuh mulai beradaptasi, rasa lapar lebih terkendali, dan penurunan berat badan ringan (sekitar 0,5–1 kg) bisa terlihat bila disertai pola makan seimbang dan aktivitas fisik.
Namun, jika hanya mengonsumsi telur saja tanpa makanan lain yang seimbang, Anda bisa merasa bosan atau mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit karena kurang serat.
